a teraz

Dopnij dietę i ciężko trenuj, dodaj aeroby i z brzucha zleci... jak nie zleci to możesz zacząć redukować ale moim zdaniem na masie i tak brzuch lekko podleje a na zawody chyba żadne się nie wybierasz żeby "sześciopak" mieć na teraz :)

Dopnij dietę i ciężko trenuj, dodaj aeroby i z brzucha zleci... jak nie zleci to możesz zacząć redukować ale moim zdaniem na masie i tak brzuch lekko podleje a na zawody chyba żadne się nie wybierasz żeby "sześciopak" mieć na teraz :) Dziękuję bardzo za odpowiedz , pozdrawiam :-)

No coz bralem clena juz i musze przyznac ze efekty przy odpowiedniej diecie i treningu beda za***iste, aczkolwiek bardzo zle samopoczucie, drzenie rak, daje sie we znaki!! Teraz zaczalem brac efke i jest niezla jazda. Serducho napiera dalej ale mniej i samopoczucie o niebo lepsze. Wczoraj to zamiast biegac prawie lecialem. hehe Odnosnie thermy to [...]

[...] wyżej daje kopa. Też często brakuje mi motywacji, ale warto przemyśleć, że siedząc na kanapie nic nie zyskamy, a ćwicząc coś, zawsze możemy stanąc po paru latach i powiedzieć sobie, że gdy kumple walili tanie wina w parkach, my trenowaliśmy swoje ciało, swoje hobby i teraz widzimy efekty w postaci zdrowia, wyników na ringu, pewności siebie.

teraz ja zadam Ci przewrotne pytanie; czy gdyby badania wykazały, że wpychanie chomika w odbyt jest najlepszym sposobem budowania masy, to byś wpychał bo trzeba, czy nie wpychał, bo źle się czujesz z chomikiem w dupie? nie lubię przysiadów i staram się ich unikać, (co nie znaczy, że nie robię nóg!) czyli przez jakiś czas robię, potem robię [...]

ale co ty chcesz teraz udowodnic ze chuligani sa tacy sami jak gornicy i tez walcza dla przetrwania czy jak ?? i skad wiesz ze to gornik podpalil policjanta ?? ponoc na zamieszki w Wa-wie nie przyjechali tylko gornicy tylko wlasnie grupki "mlodych" chlopakow aby robic burdy ?? posluchaj czasem wlasnie TVN i innych wiadomosci .Burdel [...]

siodema a co to jest gainer? 3 makroskladniki (glownie tylko bialko jest tam wartosciowe) + ew witaminki i jakies *******y ktorych obecnosc o niczym nie decyduje wiec teraz mi napisz ktory gainer jest swietny i co masz na mysli piszac 'przyswajalnoscia'?

Niech nereczki odpoczywają!!! Jedyne co to zdziebko przesadziłem z zakupami. Kupiłem 2 duże shocki. I teraz starczą mi na długie lata hihihi. A na jednym zrobiłbym pewno cylk z cm3 i potem z stormem. Zapasy jak misio na zimę. Tylko zimy niema.

Jak teraz patrze to raczej tłuszcz. Przejdz na diete nisko weglowodanowa z redukcją dolicz trening i cardio (bieganie lub rower) i myślę że jeżeli bedziesz się tego trzymał to po czasie wszystko zniknie a jak bedziesz dobrze trenował i sie odżywiał to kto wie może nawet jakiś zarys na brzuchu sie pojawi.W odżywianiu ci nie pomoge, ale jakbyś [...]

czyli po treningu mogę wszystko (bialko mono i carbo) w szejker i jazda? czy po mono i carbo jakas przerwa i później dopiero bialko? bo slyszalem rozne wersje i nie wiem teraz jak jest dobrze. acha i jeszcze tylko to jednak carbo a nie dextroza?

teraz to mu tylko spadków narobi a jak jeszcze mieszanke kupi to go przyblokuje mocniej taki wałek jak z tym prolongatum od biogenixa

no cena i jakos mega a ja pametam cene jak zaczynalem trenowac jakie macie szczescie ze macie teraz tak tanio kiedys suple mega drogie ... zawsze mase zaczynam od tej kreatyny

[...] jest wyjazd na tydzień do warszawy na badanie krwi. nie mam nawet skierowania. za gówniarza zdiagnozowano u mnie alergię pokarmową. nigdy nie leczona. przez wiele lat nie potrafiłem przebic bariery 59-61 kg wagi ciała. teraz udało się dojść do 63 ale waga staneła w miejscu a apetyt osłabł ;/ Zmieniony przez - dontpanic w dniu 2018-01-27 13:24:31

[...] mi rosnie triceps i sporo podbija obwód ramienia, w pozostalych cwiczeniach widze progres. w bicepsie mam "szklaną ścianę" ktorej nie potrafie pokonac. gdy mialem 18 lat kupilem hnatle 18,5 kg. mam teraz 30 i nadal jest ona problemem. dlatego zastanawiam sie co robię źle. p.s. nie jestem sportowcem, świczę w domu na wlasnym skromnym sprzęcie

A mi się wydaje, że przy 5 treningach boksu w tygodniu nie da mu się bardziej rozbudować masy na sucho, niż ma teraz.

w wieku 27 lat nie urośniesz, a w okresie w którym paliłem urosłem najwięcej :D Teraz rzuciłem i ani cm nie urosłem ale za to lepiej się czuję, odzyskałem smak i mam więcej kasy w portfelu :D

wiem ze ujemny, teraz juz wiem ;p od tygodnia tak okolo minus 300kalorii -400 nawet. nie moge za duzo bo znowu w pracy bede nie do zzycia ;/ a propo. ide spac bo jutro wstaje (w sumie juz dzis) o 6:30 ;/ czekam na rady i dzieki za pomoc. sogiii lecA :) to nitrobolon nie pojdzie w oponke?

[...] bardziej czy zmieniasz plan treningowy, wg. mnie organizm się przyzwyczaja do tego samego treningu i później efekty są mniejsze. Sam ćwiczę nie długo, 1 rok, starciem 16 kg (teraz już mniej, buduje masę) i codziennie liczę kalorie, niestety inaczej się nie da, nie mamy już 16 lat, kiedy żołądek to była studnia bez dna 8-). Możesz podpatrzeć na [...]

[...] bieganie(co jeszcze jest dobre) i co bedzie gdy bede cwiczyl brzuch a nie robil cwiczen aerobowych , chodzilo mi o to ze mam slaby uklad odpornosciowy i bardzo latwo choruje dlatego musze o siebie dbac ,dlatego nie zbyt mi pasuje teraz gdy jest zima isc biegac bo jutro odrazu bylbym chory Zmieniony przez - Martin-16 w dniu 2004-01-10 11:23:37

ale co mam ten trening stosować 3 lata? i dlaczego teraz nie brać odżywek? a jak bedzie z efektami ?